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Hacer ejercicio en grupo es más beneficioso que hacerlo solo

Investigadores del Colegio de Medicina Osteopática de la Universidad de Nueva Inglaterra, EE.UU., encontraron que ejercitarse en grupo disminuye el estrés en un 26% más, en comparación con el entrenamiento individual, y mejora significativamente la calidad de vida.

 

Nota publicada originalmente por NMA1

Una de las autores del estudio al respecto, publicado en The Journal of the American Osteopathic Association, incide en que los beneficios de pasar un rato con amigos y realizar alguna tarea demandante al mismo tiempo, mientras se animan mutuamente, rinde dividendos más allá del ejercicio solitario. Dayna Yorks añade que "los hallazgos apoyan el concepto de un enfoque mental, físico y emocional para la salud que es necesario para los doctores y médicos estudiantes".

El trabajo reclutó a 69 estudiantes de medicina, comunidad reconocida por sus altos niveles de estrés y baja calidad de vida, de acuerdo con reportes de autopercepción. A los sujetos se les permitió someterse a un programa de ejercicios de doce semanas, a su elección, con un grupo o de manera particular. El grupo de control empleado se abstuvo de hacer ejercicio, más allá de transportarse a pie o en bicicleta.

Cada cuatro semanas, los participantes completaron una encuesta, donde calificaban sus niveles de estrés percibidos y su calidad de vida en tres categorías: mental, física y emocional.

Los que optaron por el ejercicio grupal entrenaron por 30 minutos al menos una vez a la semana en CXWORX, un programa de entrenamiento de fortalecimiento funcional básico. Al final de las doce semanas, sus puntajes mensuales promedio en la encuesta mostraron mejoras significativas en las tres medidas de calidad de vida: mental (12,6%), física (24,8%) y emocional (26%). También informaron de una reducción del 26,2% en los niveles de estrés percibidos.

Quienes escogieron el ejercicio individual podían correr o levantar pesas. Pasaron el doble de tiempo entrenando y no observaron cambios significativos en ninguna medida, excepto en la calidad de vida mental (aumento del 11%). Del mismo modo, el grupo de control no observó cambios significativos en la calidad de vida o el estrés percibido.

"Las escuelas de medicina entienden que sus programas son exigentes y estresantes. Teniendo en cuenta estos datos sobre el impacto positivo que puede tener la condición física del grupo, las escuelas deberían considerar ofrecer oportunidades grupales de ejercicio", dijo el Dr. Yorks. "Darle a los estudiantes una salida para ayudarlos a manejar el estrés y sentirse mejor mental y físicamente puede aliviar algo del agotamiento y la ansiedad en la profesión".

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